CAPACIDADES FÍSICAS

Son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades.

Las cualidades físicas básicas son: Resistencia, Fuerza, velocidad y flexibilidad

-Resistencia: Es la cualidad física que nos permite soportar y aguantar un esfuerzo durante el mayor tiempo posible.



Tipos de resistencia:

Resistencia aeróbica

Es la capacidad que tiene el cuerpo humano de dominar el ritmo de la respiración, después de sostener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible.

Resistencia anaeróbica

Es el tipo de resistencia que aparece durante un esfuerzo físico de una gran intensidad

-Fuerza: Capacidad muscular de superar una resistencia externa o interna gracias a la contracción muscular, de forma estática  o dinámica .



Tipos de fuerza:

Fuerza máxima: Es la mayor cantidad de fuerza que puede general un músculo o un grupo de músculos.



Fuerza rápida: Es la capacidad de la musculatura para desarrollar altos valores de fuerza en corto tiempo.

 

Fuerza de resistencia: Es la capacidad de la musculatura de realizar un trabajo intenso de fuerza durante un largo tiempo sin disminuir la calidad de la ejecución.


-Velocidad: Capacidad de realizar acciones motrices en el mínimo tiempo posible.



-Flexibilidad: capacidad que tienen las articulaciones para realizar movimientos con la mayor amplitud posible.